MENÜÜ - KÕRVALMÕJUD - TULEMUSED
Kõige tõhusamad kehakaalu langetamise dieedid
Kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta? Tänapäeval on palju dieete, mille eesmärk on kiirendatud või süsteemne kaalulangus. Kuidas koostada dieettoidumenüüd? Siia on kogutud populaarsed dieedid koos menüüga. Sõltumata valitud tüübist hõlmab iga dieet veerežiimi järgimist. Samal ajal kiirendab kaalulangust igapäevane kehaline aktiivsus.
t
Lai dieetide valik
Mitmekesised dieettoidud
Lihtsad retseptid
Aromaatsed vürtsid
Viimati postitud erinevad dieedid
Selles jaotises esitatakse uusimad erinevad dieedid. Enne dieedi valimist peate oma tervise kontrollida. Kõigi vajalike testide läbimiseks ja vastunäidustuste kõrvaldamiseks peate pöörduma arsti poole. Näiteks gastriidi, koliidi, pankreatiidi ja muu krooniliste haiguste esinemise korral võib dieet põhjustada nende ägenemist. Dieedid raseduse ja toitmise ajal on vastunäidustatud. Samuti kui teil on suhkurtõbi või muud endokrinoloogilised haigused.
Kui vastunäidustusi ei leita, on vaja välja selgitada, mitu kilogrammi peate kaotama. Sel eesmärgil võite pöörduda toitumisspetsialisti või endokrinoloogi poole. Samuti võite pöörduda fitness treeneri poole.
Dieet menüü samm-sammult retseptidega
Dieettoidud laias valikusÕige koostatud dieet menüü ainevahetuse normaliseerimiseks ja kehakaalu langetamiseks aitab vabaneda liigsetest kilodest ja parandada enesetunnet võimalikult lühikese aja jooksul. Päevaks või nädalaks koostatud menüü sisaldab teatud toite, mida tuleb tarbida kindlatel kellaaegadel. Näiteks ei tohiks tsitrusvilju süüa hommikusöögiks, kuna neis sisalduv hape ärritab limaskesta, kuid õhtusöögiks ei soovitata neid ka suhkru tõttu.
t
Koosta ise enda dieedi kava
Allpool olevate retseptidest on dieedi kava lihtne luua.
Pidage meeles, et dieettoit peab sisaldama õige koguse rasva, valke ja süsivesikuid. Kui kehas mõni neist ainetest liiga kaua aega puudub vajalik kogus, võivad tekkida terviseprobleemid. Näiteks kehas rasvadest puudus võib kahjustada juukseid, küüsi ja nahka. Süsivesikute madal tarbimine võib vähendada mälu ja keskendumist.
Samuti on soovitatav valida dieet nende toitude seast, mis teile meeldivad. Siis on dieedi pidamine nii meeldiv kui ka kasulik.
