13 päeva dieet - kaal ei tule enam tagasi

13 päeva dieet pole traditsiooniline, mille järel uuesti taastate kaotatud kilod. Selle asemel dieet kiirendab ainevahetust ja te säilitate kaalu pärast selle läbimist. Lihtsalt ärge muretsege, kui võtate esimesel nädalal peale alustamist natuke kaalus juurde. See kohandub mõne aja pärast.

13 päeva dieet on tervislik kaalulangetusprogramm koos päevarežiimi ja menüüga. See võimaldab teil vabaneda 5-7 kg või isegi 10 kg, kõik sõltub esialgsest kaalust ja ainevahetuse kiirenemise määrast. Toitumiskavast kõrvalekaldumine, midagi muutmine või vahele jätmine on keelatud, 13 päeva jooksul peate:

süüa kolm korda päevas madala kalorsusega looduslikku värskelt valmistatud toitu, kastmeid ja vürtse lisamata;
süüa hiljemalt kell 19:00;
juua vähemalt 2 liitrit puhast vett;
teha harjutusi hommikul;
kaalulanguse tõttu venitusarmide ja lõtvumiste vältimiseks külastage vähemalt mõnda modelleeriva tõstemassaaži seanssi.

Selliseid madala kalorsusega dieete saate korrata alles kuue kuu pärast.

13 päeva dieet on valgurikkas, sest just rasvade ja süsivesikute defitsiit stimuleerib olemasolevate keharasva hoiuste lagunemist. Kuid lisaks lihale, kanamunadele ja piimatoodetele sisaldab dieet:

köögiviljad - palju salateid ja suppi ilma rasvata. Need täidavad kõhtu, kannavad palju kasulikke vitamiine, mineraale ja on väga madala kalorsusega;
maitserohelised, mis suudavad säilitada ilu ja noorust;
üks hommikune suhkrukuubik - ei sega dieeti oluliselt, kuid see on meeldiv lisa ja võimalus rahulikult lõunat oodata.

13 päeva jooksul ei saa te pakutud menüü kavast kõrvale kalduda, kohti vahetada ega portsjonite suurust ületada rohkem kui 250 g. Dieedist on välja jäetud:

valmistoit ja konservid;
kastmed ja vürtsid;
vorstid;
küpsetised;
praetud, suitsutatud või soolatud toit;
alkohol.

13 päevase dieedi menüü

Allpool on 13-päevane menüü, täielik söögikava. Pidage meeles, et see on metaboolne dieet, ärge üle sööge, järgige kindlasti artiklis ülaltoodud juhiseid. Enne sellise dieedi alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Päev 1:

hommikusöök - looduslik must kohv koos 1 t.l. suhkruga;
lõunasöök - paar keedetud kanamuna, tomatisalat spinatiga;
õhtusöök - grillitud veiseliha 230 g, serveeritud rukola lehtedega.

Päev 2:

hommikusöök - looduslik must kohv koos 1 t.l. suhkruga;
lõunasöök - 230 g keedetud veiseliha ja klaas madala rasvasisaldusega joogijogurtit;
õhtusöök - köögiviljasupp.

Päev 3:

hommikusöök - looduslik must kohv koos 1 t.l. suhkruga;
lõunasöök - paar keedetud kanamuna, 100 g sinki ja jääsalati lehed;
õhtusöök - tomatisalat selleriga ja õun.

Päev 4:

hommikusöök - looduslik must kohv koos 1 t.l. suhkruga ja 250 ml joogijogurtit;
lõunasöök - 1 liiter mahla, mis on pressitud värsketest tomatitest ja rukkiröstsai;
õhtusöök - üks riivitud porgand, üks keedetud muna ja 30 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.

Päev 5:

hommikusöök - suur värske porgand, peeneks riivitud koos sidrunimahlaga;
lõunasöök - 250 g keedetud kala;
õhtusöök - 2 aurutatud kanakotletti koos salatilehtede ja selleriga.

Päev 6:

hommikusöök - looduslik must kohv koos 1 t.l. suhkruga;
lõunasöök - paar keedetud kanamuna, rukkisai ja riivitud porgand;
õhtusöök - keedetud kanarind koos spinatiga.

Päev 7:

hommikusöök - looduslik must kohv ilma suhkruta;
lõunasöök - tee piparmündiga;
õhtusöök - grillitud lambaribid ja paar puuvilja, näiteks pirnid.

Päev 8:

hommikusöök - singivõileib rukkileivast ja tass kohvi suhkruga;
lõunasöök - paar keedetud kanamuna ja kurgisalat;
õhtusöök - tomatisalat selleriga ja greip.

Päev 9:

hommikusöök - looduslik must kohv ilma suhkruta;
lõunasöök - 200 g sinki ja 250 ml joogijogurtit;
õhtusöök - kaks aurutatud kanakotletti, rukola ja nektariin.

Päev 10:

hommikusöök - singivõileib rukkileivast ja tass kohvi suhkruga;
lõunasöök - paar keedetud kanamuna, purustatud spinat ja brokoli;
õhtusöök - tomatisalat selleriga ja kauss maasikaid.

Päev 11:

hommikusöök - looduslik must kohv ilma suhkruta ja rukkiröstsai;
lõunasöök - värske tomatimahl ja 250 ml joogijogurtit;
õhtusöök - üks riivitud porgand, üks keedetud muna ja 30 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.

Päev 12:

hommikusöök - suur värske riivitud porgand sidrunimahlaga;
lõunasöök - 250 g keedetud kala;
õhtusöök - kaks aurutatud kanakotletti salatilehtede ja selleriga.

Päev 13:

hommikusöök - looduslik must kohv suhkruga ja rukkiröstsai;
lõunasöök - paar keedetud muna ja riivitud porgand;
õhtusöök - aurutatud kanarind salatilehtedega.

Kõrvalmõjud

Kui dieedi ajal tunnete pearinglust, tahhükardiat, valu maos, nägu ja huuled on kuivad, peatage see ja pöörduge arsti poole. Need sümptomid võivad viidata tõsisele dehüdratsioonile ja keha häiretele.

Vastunäidustused

rasedus ja imetamine;
vanus alla 18 aastat;
periood, millal eeldatakse suurt vaimset, füüsilist ja emotsionaalset koormusi;
kroonilised haigused.

Kui soovite saada pikaajalisi tulemusi, peate dieedist õigesti välja tulema. Järgige neid reegleid:

kohe pärast dieedi lõppu ei tohiks hüpata oma lemmikmenüüle, millist olete kogu selle aja ilma jäänud.;
vastasel juhul te koheselt võtate kaalus juurde ning stress võib seedimist kahjustada.

See dieet on mõeldud kiireks kehakaalu langetamiseks. Kui teil on ees (kahe nädala jooksul) mõni oluline sündmus, mille jaoks soovite kaotada paar kilo, et lemmik kleit selga panna, mis on natuke väike, sobib see dieet teile ideaalselt!

Head:

dieet on tõestatud, see on kergesti talutav ja võimaldab teil kaotada kuni 10 kg;
pole vaja menüüd üle mõelda ja kaloreid arvestada;
toidud on kerged ja valmivad kiirelt.

Vead:

üsna pikk nimekiri keelatud toitudest;
kui olete harjunud sööma rikkalikumalt, siis esimestel päevadel võib esineda nõrkust ja ärrituvust.

Ärge unustage, et dieedipidamine on ajutine meede. Ja kui soovite kogu aeg heas vormis olla, peate alati sööma asjatundlikult ja tasakaalustatult. Tähtis on ka füüsiline aktiivsus. Isegi lihtne hommikuvõimlemine on juba oluline samm ideaalse figuuri poole.