dieediddieediddieediddieedid
  • Pealeht
  • Dieedid
  • Dieettoidud
Täidetud suvikõrvits
  • Pealeht
  • Fodmap retseptid
  • Täidetud suvikõrvits
Ärritunud soole sündroomi dieet
Ärritunud soole sündroomi dieet
12.12.2020
Tatradieet
Tatradieet
01.02.2021
26.01.2021
Täidetud suvikõrvits

Täidetud suvikõrvits riisiga

Täidetud suvikõrvits

1

Peske ja kuivatage suvikõrvits. Lõigake pikuti pooleks. Võtke kogu mass välja. Lõigake seda väikesteks tükkideks.


2

Koorige porgand, küüslauk ja sibul. Riivige porgand, hakige sibul ja küüslauk väikesteks tükkideks.


3

Lisage hakitud köögiviljad õliga eelkuumutatud praepannile, tuleb praadida ca10 minutit.


4

Peske pipart, eemaldage seemned. Hakige peeneks. Pange pannile suvikõrvitsa viljaliha ja paprika. Segage kõik läbi, hautage umbes 10 minutit tasasel tulel.

5

Peske riis, keetke seda ära. Lisage köögiviljadele. Maitsestage soolaga. Segage, keetke ≈ 10 minutit keskmisel kuumusel. Seejärel pange külmkappi.

6

Lisage keeva veega veidi soola, lisage suvikõrvits. Keetke seda 5 minutit. Järgmisena peske jaheda veega, eemaldage niiskus salvrätikuga.

7

Valmistage ette küpsetusplaat, katke fooliumiga, võib õliga määrida.

8

Täidke suvikõrvits riisiga. Pange küpsetusplaadile.

9

Kuumutage ahi kahesaja kraadini, küpsetage 20-25 minutit.

Roog on valmis, serveeritakse lauale soojalt. Head isu!

100 g toiteväärtus:

kalorsus - 52,8 kcal;
valgud - 1,2 g;
rasvad - 1 g;
süsivesikud - 9,8 g;

Koostisosad:

paprika- 1 tk
suvikõrvits - 1 tk
porgand - 1 tk
sibul - 1 tk
riis - 4 spl
küüslauk - 1 küün
oliivid - 30 g
taimeõli- 1 spl
sool - maitse järgi

Dieedid:

  • 1400 kcal dieet
    1400 kcal dieet
    07.12.2020 0
    0
  • Gi või Gk dieet
    Gi või Gk dieet
    09.12.2020 0
    0
  • Fitness dieet
    Fitness dieet
    09.12.2020 0
    0
  • Apelsini muna dieet
    Apelsini muna dieet
    08.12.2020 0
    2
  • Dukani dieet
    Dukani dieet
    09.12.2020 0
    1
  • Gluteenivaba dieet
    Gluteenivaba dieet
    09.12.2020 0
    0
Jaga
4

Võib huvi pakkuda...

Cinnabonide retsept
01.02.2021

Cinnabonide retsept


Loe rohkem
Paleo kook
01.02.2021

Paleo kook


Loe rohkem
Paleo pannkoogid
01.02.2021

Paleo pannkoogid


Loe rohkem
Paleo omlett
01.02.2021

Paleo omlett


Loe rohkem
Kanafilee juurviljadega
01.02.2021

Kanafilee juurviljadega


Loe rohkem
Tatrasupp
01.02.2021

Tatrasupp


Loe rohkem

Lisa kommentaar Tühista vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

© 2020 dieedid.ee | Kõik õigused kaitstud | Materjali kasutamine lubatud vaid lingiga algse postitusele.