dieediddieediddieediddieedid
  • Pealeht
  • Dieedid
  • Dieettoidud
Kanafilee juurviljadega
  • Pealeht
  • Fodmap retseptid
  • Kanafilee juurviljadega
Tatrasupp
Tatrasupp
01.02.2021
Paleo omlett
Paleo omlett
01.02.2021
01.02.2021
Kanafilee juurviljadega

Kanafilee šampinjonide ja juurviljadega

Kanafilee juurviljadega

Köögiviljade ja seentega küpsetatud kanafilee on maitsev ja tervislik dieettoit! Tänu seentele küpsetamise ajal avaldavad köögiviljad täielikult enda maitset ja aroomi ning muutuvad suurepäraseks lisandiks mahlase kanafilee juurde.

1

Valmistage ette kõik valmistamiseks vajalikud koostisosad.


2

Loputage nahata kanafilee, kuivatage paberrätikuga ja pange kaussi koos soola ja pipraga.


3

Pange kana kõrvale ja laske sellel veidi marineerida.

4

Koorige šampinjonid ja lõigake suurteks tükkideks.

5

Peske baklažaan, lõigake servad ära ja lõigake suurteks tükkideks. Tehke suvikõrvitsaga sama mis baklažaaniga.

6

Peske paprika, eemaldage sisemised vaheseinad koos seemnetega. Lõigake paprika piisavalt suurteks tükkideks või ribadeks.

7

Peske tomat ja lõikage viiludeks. Pange kaussi hakitud köögiviljad ja seened.

8

Lisage basiilik, sool ja pipar. Pange kõik küpsetusplaadi peale.

9

Kanafilee tuleb praadida kuival praepannil mõlemalt poolt tugeval kuumusel ilusa kuldse koorikuni.

10

Kanafilee tuleb praadida kuival praepannil mõlemalt poolt tugeval kuumusel ilusa kuldse koorikuni. Pange filee juurviljade peale.

11

Küpsetage kanafilee köögiviljade ja seentega 200 kraadini kuumutatud ahjus umbes 25 minutit.

12

Kui roog on valmis, eemaldage anum ahjust. Pange köögiviljad seentega taldriku peale ja lisage kanafilee juurde.

100 g toiteväärtus:

kalorsus - 43,5 kcal;
valgud - 4,9 g;
rasvad - 1,1 g;
süsivesikud - 3,2 g;

Koostisosad:

kana rinnafilee - 350 g
baklažaan - 1 tk
suvikõrvits - 0,5 tk
paprika - 2 tk
tomat - 1 tk
šampinjonid - 6 tk
kuivatatud basiilik - 1t.l.
sool ja must pipar - maitse järgi

Dieedid:

  • Vahemere dieet
    Vahemere dieet
    12.12.2020 0
    3
  • Vitamiini valgu dieet
    Vitamiini valgu dieet
    12.12.2020 0
    3
  • 5 päeva dieet
    20.10.2020 0
    0
  • 21 päeva dieet
    21 päeva dieet
    04.12.2020 0
    0
  • Ornishi dieet
    Ornishi dieet
    10.12.2020 0
    0
  • 7 päeva dieet
    7 päeva dieet
    24.10.2020 0
    2
Jaga
7

Võib huvi pakkuda...

Cinnabonide retsept
01.02.2021

Cinnabonide retsept


Loe rohkem
Paleo kook
01.02.2021

Paleo kook


Loe rohkem
Paleo pannkoogid
01.02.2021

Paleo pannkoogid


Loe rohkem
Paleo omlett
01.02.2021

Paleo omlett


Loe rohkem
Tatrasupp
01.02.2021

Tatrasupp


Loe rohkem
Tatra kanapada
01.02.2021

Tatra kanapada


Loe rohkem

Lisa kommentaar Tühista vastus

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

© 2020 dieedid.ee | Kõik õigused kaitstud | Materjali kasutamine lubatud vaid lingiga algse postitusele.